曾經聽過一個故事：

        中國有一句諺語：「工欲善其事，必先利其器。」大致也是這個意思。生活在這個繁忙的都市，工作、學習、家庭等各方面的需求往往也令人透不過氣來，日積月累，「器」越來越鈍，「工」亦隨之退減。所以推而廣之，要活得輕鬆又實在，便要視「身體」和「心靈」為「器」，每天抽一點時空來「磨利」它們，讓自己保持在一個平衡而健康的狀態。

靈性健康強調心靈的平靜、和諧和安寧的積極人生。一個靈性健康的人是一個有自尊、能夠自我完善、與大自然融合的人。他們感受到生命的喜悅，並能建立有意義的人生目標。故靈性健康分為三部份：

確立生活目標：通過自我探索或其他方式，思考人生的意義，建立有意義的人生目標。
培養積極人生態度：以積極人生觀改變處世態度，正面面對人生困境，建立信心，愛自己
  亦關愛他人，培養健康生活的信念。
與大自然融合：學習欣賞大自然的景象及奧妙，拓展自己的胸懷，緩解壓力。

培養靈性健康的方法

   
1. 改變觀點角度
  過於注重成敗得失，人反而失去了欣賞生活的細節。看淡得失，  珍惜其中的感悟才是最重要的。不如轉變思想，從“失去”中學習 生活的真諦 和心靈的成長，在困境和失意裡，平衡自己的情緒，  並視之為磨練意志的經歷。
   
2. 學習放下
  過去的由它逝去，無愧無悔自己的選擇和人生經歷，從煩惱中釋  放出來，保持平靜的心，安然面對生活中發生的一切，退一    步，海闊天空，所謂「拿得起、放得下」。
   
3. 自處的時刻
  用一點時間讓自己自處，將自己抽離平日慣常的工作、家庭生   活、或其他的責任中，不被其他事情困擾，從安靜中更深入去認  識自己。當有  空間停下腳步，作自我反省，重新自己的喜好、 理想、夢想及可改善的地方。當人自處時，他會更渴望與人有聯 繫，更珍惜擁有的一切。
   
4. 放下忙碌的思想
 

一個寧靜的腦袋帶出鎮靜的表現，人更快樂、更敏捷的反應及有 效率的工作。當腦袋清靜時，人更易產生新意念。不妨在休閒的  期間，如做家務、洗澡或乘車途中，讓雜念放下，騰出空間作更   創新的想法。

英文的 C-A-L-M 字很有意思：
C = Centered : 平靜的人是有立場的，他們擁有良好的人際關係，愛自己愛別人。
A = Alive & Attentive: 他們滿有生命力，對人對事十分專注，生命充滿動感、多姿多采。
L = Lighthearted : 他們以幽默感看事情，常以輕鬆微笑去面對壓力，又會原諒自己的過失，不會令自己生活在「死線」中。
M = Magical : 人帶平常心去過每一天，生活中常有驚喜及變化。

   
5. 每日一思
 

為自己預備一疊印上鼓勵語句的卡片，在每天早上或任何時間，隨意抽出其中一張，細心閱讀及思索，讓思想集中，發掘語句對你的特殊意義。
例如：

  我要培養正面及充滿希望的人生觀
  我要寬恕所有人，包括自己
  掌握今天
  我主宰着自己的生命
  幾許風雨終會過去
  知足常樂
  我會不斷地充實每一天
  甜的吃，苦的也吃
  改變別人，不如改變自己
  愛與寬恕能遮掩一切過錯
  放下過高的要求和期望，使自己因放下而得到休息
  我以愛心、寬恕和希望來取代恐懼、憤怒及失望
  不變的是周遭的環境，不變的是身邊的人們。如果你對生活看不順眼，那就改變自己
    看待生活的方式
   
6. 練習安默
 

練習如冥想、祈禱、寫信、寫日記、畫畫、書法等，從安靜的情緒及靜默中探索生命的意義，提昇注意力，尋找生活力量的來源。在安靜的過程中，身體會產生變化，包括呼吸、心率、血壓及情緒的紓緩，進入寧靜和諧的心境。

   
7. 積極思想的力量
 

選擇積極的人生態度看世界，感恩於生活中得到的一切，如果我們能夠拓寬心靈的空間，對周圍的事物存寛容、接納的心，就能做個快樂的人。

   
8. 學習寬恕
 

寬恕包括寬恕他人、寬恕自己。“恕”是“心”和“如”的結合，心寬人就自如。學會寬恕他人，體諒自己，更得到快樂欣喜。所以對自己有一個承諾，要接納、愛護和寬恕自己。寬恕自己的執著、自責、內疚、對他人的仇恨，以及寬恕他人對自己的傷害。在寬恕之後，欣賞自己可以做這樣的決定，體驗寬恕之後的自由，享受心寬自如的感覺。

   
9. 每日一善
  每日有1,440分鐘而每週就有10,000分鐘，不妨花點心思，立下心志，為別人做件好事。例如清理家中廢紙箱，在巴士或地鐵讓座與有需要的人，E-mail鼓勵朋友或同事。
   
10. 回報社會
 

除擴闊社交圈子和加強自信心外，參與義務工作去幫助社會上其他有需要的人，是十分有意義的，所謂「施比受更為有福」。例如成為家長義工，幫助照顧學生；探訪及關懷獨居長者者、殘疾人士等。即使是每週一個或兩個小時，你仍可以幫助他人，最終你會因你的付出而得到豐厚的滿足感。